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跑的越多就瘦的越多?_健康频道_东方头条

[时间:2019-11-02 00:59来源:未知作者:admin浏览:]

哪怕你有多么爱有氧,你也需要结合力量训练来减脂,因为这能帮你在掉体重的同时留住尽可能多的肌肉。

毫不夸张的说,饮食的重要程度和运动一样重要。

一方面它能让你的新陈代谢不降太多,另一方面它也能让你在瘦下来之后体型更加美观。

跑的越多就瘦的越多?

与其吃完之后后悔不已,疯狂有氧,不如吃的时候适当控制摄入量,这样热量能够得到限制,也不用花大把的时间去运动来消耗多摄入的热量。

很多人在放纵饮食之后试图用有氧来弥补吃进去的热量,然而大多数时候这种补救也是徒劳,因为一包麦当劳的大份薯条需要你跑40分钟。

有氧被很多人误以为是“减脂”的最佳手段,很多人因此滥用有氧,以为跑的越多就瘦的越多。

如果你是女生,那么你至少要跑48分钟才能消耗掉;而KFC的3块吮指原味鸡则需要你跑63-75分钟步;如果再来上一杯碳酸饮料,那时间可就更长了。

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